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Autor Tópico: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro  (Lida 3952 vezes)

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pepper

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Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« em: Novembro 26, 2013, 10:43:29 am »

Artigo interessante (em castelhano) para entender e evitar as temíveis lesões no cotovelo. Os exercícios deste vídeo são os que eu próprio faço no ginásio e com bons resultados.

http://www.vitonica.com/deporte/epicondilitis-o-codo-de-tenista-en-padel



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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #1 em: Setembro 24, 2014, 05:55:24 pm »

Bem apanhado este artigo.

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pepper

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #2 em: Setembro 24, 2014, 06:20:58 pm »

Trabalham muito o ombro e cotovelo. A mim "curou-me" do mal que as varlion duras me andavam a fazer
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NS

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #3 em: Setembro 26, 2014, 03:02:41 pm »

Tu jogas com Varlions??
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pepper

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #4 em: Setembro 26, 2014, 09:16:45 pm »

:) há 2 anos atrás quando não percebia muito do assunto. e o meu braço é que sofreu :)
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ZP Freitas Pinto

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #5 em: Junho 25, 2015, 04:17:42 pm »

Viva!

Ainda sobre este tópico chegou-me hoje a Flexbar. Dizem que faz maravilhas para o reforço do cotovelo e ombro.

Alguém usa a Flexbar? Têm dicas para melhorar os resultados? E que acham?

Abraço!!!
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pepper

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #6 em: Junho 25, 2015, 04:35:03 pm »

o que é a flexbar? :P
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ZP Freitas Pinto

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #7 em: Junho 25, 2015, 04:56:36 pm »

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #8 em: Junho 25, 2015, 05:16:38 pm »

Meteste foto?
Nao aparece....
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Xadex

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #9 em: Junho 25, 2015, 05:18:18 pm »

Meteste foto?
Nao aparece....

é um video....e aparece
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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #10 em: Junho 25, 2015, 05:19:14 pm »

Meteste foto?
Nao aparece....

é um video....e aparece

Deve estar barrado na proxy.... (PC do Job...)
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NS

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #11 em: Junho 26, 2015, 12:28:43 am »

Ok ja vi o video...

Sugestão...lavar o equipamento depois dos jogos (calções, t.shirt, toalha, etc) à mão. No tanque...old school mode.

Torcer a roupa enquanto se lava e depois para escorrer a agua, antes de estender a secar.

Acaba-se por fazer os mesmos movimentos...

A intensidade do treino vai aumentando por se ir lavando mais roupa até se conseguir torcer um edredon polar do IKEA.
Nessa altura ja se tem os braços como o popeye

Fica a ideia

(depois conta como é com a flexibar)

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ZP Freitas Pinto

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #12 em: Junho 26, 2015, 01:30:04 am »

Lindo!

E agora vejo que gastei 25€ nisto... se a minha mulher sabe que poderia ajudar na roupa .... aiaiai.... :P

(depois digo como foi a minha evolução com a flexibar.)
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ruilebreiro

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Re: Reforçar os músculos do cotovelo e ombro
« Responder #13 em: Junho 26, 2015, 10:19:13 am »

Artigo interessante (em castelhano) para entender e evitar as temíveis lesões no cotovelo. Os exercícios deste vídeo são os que eu próprio faço no ginásio e com bons resultados.

http://www.vitonica.com/deporte/epicondilitis-o-codo-de-tenista-en-padel


Oh yes, é isto mmo.
Como diz o rafa nadal, isto é como lavar os dentes, tem q ser todos os dias :)

Eu baldo-me um bocado, mas tb n tenho probs de epicondilite, e então no padel nunca tive mmo.
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NS

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