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[pepper]

Artigo interessante (em castelhano) para entender e evitar as temíveis lesões no cotovelo. Os exercícios deste vídeo são os que eu próprio faço no ginásio e com bons resultados.

http://www.vitonica.com/deporte/epicondilitis-o-codo-de-tenista-en-padel

[SKYAL]

Bem apanhado este artigo.

AL

[pepper]

Trabalham muito o ombro e cotovelo. A mim "curou-me" do mal que as varlion duras me andavam a fazer

[NS]

Tu jogas com Varlions??

[pepper]

há 2 anos atrás quando não percebia muito do assunto. e o meu braço é que sofreu

[ZP Freitas Pinto]

Viva!

Ainda sobre este tópico chegou-me hoje a Flexbar. Dizem que faz maravilhas para o reforço do cotovelo e ombro.

Alguém usa a Flexbar? Têm dicas para melhorar os resultados? E que acham?

Abraço!!!

[pepper]

o que é a flexbar?

[ZP Freitas Pinto]

o que é a flexbar?

[NS]

Meteste foto?
Nao aparece....

[Xadex]

Meteste foto?
Nao aparece....

é um video....e aparece

[NS]

Meteste foto?
Nao aparece....

é um video....e aparece

Deve estar barrado na proxy.... (PC do Job...)

[NS]

Ok ja vi o video...

Sugestão...lavar o equipamento depois dos jogos (calções, t.shirt, toalha, etc) à mão. No tanque...old school mode.

Torcer a roupa enquanto se lava e depois para escorrer a agua, antes de estender a secar.

Acaba-se por fazer os mesmos movimentos...

A intensidade do treino vai aumentando por se ir lavando mais roupa até se conseguir torcer um edredon polar do IKEA.
Nessa altura ja se tem os braços como o popeye

Fica a ideia

(depois conta como é com a flexibar)

[ZP Freitas Pinto]

Lindo!

E agora vejo que gastei 25€ nisto... se a minha mulher sabe que poderia ajudar na roupa .... aiaiai....

(depois digo como foi a minha evolução com a flexibar.)

[ruilebreiro]

Artigo interessante (em castelhano) para entender e evitar as temíveis lesões no cotovelo. Os exercícios deste vídeo são os que eu próprio faço no ginásio e com bons resultados.

http://www.vitonica.com/deporte/epicondilitis-o-codo-de-tenista-en-padel

Oh yes, é isto mmo.
Como diz o rafa nadal, isto é como lavar os dentes, tem q ser todos os dias

Eu baldo-me um bocado, mas tb n tenho probs de epicondilite, e então no padel nunca tive mmo.

[NS]

https://www.google.pt/search?q=pin%C3%A7a+refor%C3%A7o+muscular&safe=active&espv=2&biw=1280&bih=687&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=mByNVZ2tJcL7UMT-vKgB&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=1#safe=active&tbm=isch&q=muscula%C3%A7%C3%A3o+antebra%C3%A7o

Recordo-me de em "jovem" fazer disto com as barras.... e aqueles "alicates" também são uma ideia