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Tudo sobre padel => Preparação física e lesões => Tópico iniciado por: pepper em Novembro 26, 2013, 10:43:29 am
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Artigo interessante (em castelhano) para entender e evitar as temíveis lesões no cotovelo. Os exercícios deste vídeo são os que eu próprio faço no ginásio e com bons resultados.
http://www.vitonica.com/deporte/epicondilitis-o-codo-de-tenista-en-padel
http://www.youtube.com/watch?v=fIs9_BwLJ1E
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Bem apanhado este artigo.
AL
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Trabalham muito o ombro e cotovelo. A mim "curou-me" do mal que as varlion duras me andavam a fazer
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Tu jogas com Varlions??
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:) há 2 anos atrás quando não percebia muito do assunto. e o meu braço é que sofreu :)
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Viva!
Ainda sobre este tópico chegou-me hoje a Flexbar. Dizem que faz maravilhas para o reforço do cotovelo e ombro.
Alguém usa a Flexbar? Têm dicas para melhorar os resultados? E que acham?
Abraço!!!
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o que é a flexbar? :P
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o que é a flexbar? :P
:)
https://www.youtube.com/watch?v=zB3TVb8a5mk
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Meteste foto?
Nao aparece....
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Meteste foto?
Nao aparece....
é um video....e aparece
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Meteste foto?
Nao aparece....
é um video....e aparece
Deve estar barrado na proxy.... (PC do Job...)
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Ok ja vi o video...
Sugestão...lavar o equipamento depois dos jogos (calções, t.shirt, toalha, etc) à mão. No tanque...old school mode.
Torcer a roupa enquanto se lava e depois para escorrer a agua, antes de estender a secar.
Acaba-se por fazer os mesmos movimentos...
A intensidade do treino vai aumentando por se ir lavando mais roupa até se conseguir torcer um edredon polar do IKEA.
Nessa altura ja se tem os braços como o popeye
Fica a ideia
(depois conta como é com a flexibar)
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Lindo!
E agora vejo que gastei 25€ nisto... se a minha mulher sabe que poderia ajudar na roupa .... aiaiai.... :P
(depois digo como foi a minha evolução com a flexibar.)
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Artigo interessante (em castelhano) para entender e evitar as temíveis lesões no cotovelo. Os exercícios deste vídeo são os que eu próprio faço no ginásio e com bons resultados.
http://www.vitonica.com/deporte/epicondilitis-o-codo-de-tenista-en-padel
http://www.youtube.com/watch?v=fIs9_BwLJ1E
Oh yes, é isto mmo.
Como diz o rafa nadal, isto é como lavar os dentes, tem q ser todos os dias :)
Eu baldo-me um bocado, mas tb n tenho probs de epicondilite, e então no padel nunca tive mmo.
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https://www.google.pt/search?q=pin%C3%A7a+refor%C3%A7o+muscular&safe=active&espv=2&biw=1280&bih=687&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=mByNVZ2tJcL7UMT-vKgB&ved=0CAYQ_AUoAQ&dpr=1#safe=active&tbm=isch&q=muscula%C3%A7%C3%A3o+antebra%C3%A7o
Recordo-me de em "jovem" fazer disto com as barras.... e aqueles "alicates" também são uma ideia
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Já agora sobre p vídeo, há 2 erros comuns qd se passa à prática:
- um é começar a acelerar. Isto tem q ser feito muuuuito devagar, qto mais devagar melhor.
- ante-braço recto, a 90 graus c o tronco. N o deixar nem ir p a frente nem p cima ou baixo.
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Lindo!
E agora vejo que gastei 25€ nisto... se a minha mulher sabe que poderia ajudar na roupa .... aiaiai.... :P
(depois digo como foi a minha evolução com a flexibar.)
Onde posso comprar essa flexbar?
Alguém sabe onde posso comprar?
obrigado