follow-up
com um pouco (muito) de voltaren + aquecimento mais cuidado + e alguma defesa em pancadas mais repetitivas (direita alta...bandeja)
o ombro vai-se aguentando, ainda assim o programa semanal está ambicioso
Domingo (joguei) / 2ª (joguei) / 3ª (aula) / 4ª (aula) / 5ª (vou levar 3 iniciados a experimentar) / 6ª (espero jogar / sab (repouso)
Olha que a resposta do Nuno Silva é sábia...
Tem calma ctg senão ficas com uma lesão chata de tratar.
Percebo que seja complicado deixar de jogar mas é para ver se não deixas de vez.
Enviado do meu D5503 através de Tapatalk
Não podia concordar mais com os comentários anteriores.
Por muito que cada caso tenha variáveis muito específicas, tive de parar 5 meses e fazer fisioterapia ao ombro. Isto do padel é giro e tal, mas temos de ter algum cuidado, por que, de facto, tem movimentos muito repetitivos e, por norma, a nossa preparação física é insuficiente... vai daí, é uma questão de sorte (ou azar) arranjarmos alguma lesão mais chata.
No meu caso tinha várias tendinites no ombro. Não estavam tão relacionadas com a técnica (ou falta de), mas sim com lesões antigas que tinham ficado mal tratadas... após 5 meses de recuperação os conselhos que tenho para dar (a qualquer um, não necessariamente malta com lesão/dores no ombro) são:
Alongar o ombro uns 3/5 minutos antes do jogo
Alongar o ombro uns 3/5 minutos depois do jogo
Fazer calor (e não frio) no ombro depois de jogar para relaxar as estruturas musculares
Depois disso tudo, e se quiseres levar isto um bocadinho mais a sério (não digo ao nível do WPT mas perto disso) ginásio/exercícios de fortalecimento muscular é uma opção a considerar.
De qualquer forma, não faz mal nenhum procurar uma raquete mais amiga das articulações e por aí fora...
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Tópico: Apresentação Rui Fernandes (Lida 4958 vezes)