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Dor nos joelhos
brandaopj:
Viva,
Nos últimos jogos tenho notado que no dia seguinte de manhã tenho dor em ambos os joelhos. Nunca tinha sentido esta dor, mas como também jogo há relativamente pouco tempo (5 meses) posso nunca ter exigido tanto deles.
A dor vai diminuindo com o passar do tempo até que deixo de a sentir.
Tenho tido 1 aula por semana mais 2 jogos. Ou seja 3 vezes por semana jogo padel.
Neste momento a dor num dos joelhos é mais intensa e parei com medo de aumentar alguma lesão que possa existir.
Fui hoje a um ortopedista que por apalpação diz que estruturalmente está tudo ok, mas que é mais prudente fazer uma ressonância para ter mais informação.
Os sintomas que tenho são quando flexiono a perna, sinto uma ligeira dor muscular e uma pressão na zona anterior por cima do gémeo. Inicialmente também me custava esticar a perna.
Estou a fazer gelo e antiflamatorio assim como tentar repousar o mais possível. Com este tratamento tenho tido melhoras tanto que estou mortinho por voltar a jogar, mas com receio de fazer uma lesão mais séria.
Aqueles estabilizadores de joelho ajudam alguma coisa?
Algum em especifico é mais adequado do que outros ou são todos iguais?
Para quem já têm mais experiência o que acha que possa ser?
Se conhecerem alguém na zona do Porto que me possa ajudar agradeço.
Obrigado
AlexMontenegro:
Aquecimento e alongamentos são efetuados? Presumo que seja por cansaço e não por outra razão.
brandaopj:
Aquecimento normalmente sim mas pode ter havido um dia ou outro que não.
Alongamento no final nunca fazia.. :'(
vou ter em atenção estas 2 coisas religiosamente!
AlexMontenegro:
Os alongamentos são muitas vezes descurados e são tão ou mais importantes que o aquecimento. E porquê? Porque como sabemos que não estamos quentes, normalmente não forçamos tanto, nem corremos tanto e nem esforçamos tanto no inicio das partidas e defendemos mais os nossos músculos por esse motivo. E são a causa de muitas lesões, sem nós darmos por isso.
ctex:
Importante tb o reforço muscular. Não sei qual o teu histórico desportivo, mas se é como dizes, e nunca exigiste tanto deles, caso venha a verificar-se que estruturalmente não ha lesão, aconselho a reforço muscular. Se estás inscrito num ginásio fala com um instrutor que indica os melhores exercícios, caso não estejas .... ha exercícios que podes fazer em casa (agachamentos, extensão de pernas etc.) mas convém que tenhas boa consciencia corporal e faças o exercício corretamente caso contrário poderás agravar a lesão ou até criar novas ( costas etc.) .
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