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Tudo sobre padel => Preparação física e lesões => Tópico iniciado por: Miguel M. Barreiros em Setembro 13, 2017, 01:53:05 pm
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Olá a todos,
Para alem da utilização de anti inflamatórios em pomada/gel, conhecem alguns truques para aliviar a dor no músculo Braquiorradial do antebraço da raquete???
Obrigado
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Assim de repente, comigo ajuda, muito alongamento...
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Eu uso uma PowerBall (http://www.powerballs.com/) e, pelo menos comigo, ajuda muito. Tens documentação no site deles em como lidar com várias lesões, entre elas, as do cotovelo (http://www.powerballs.com/category/elbow/).
Eu faço exercícios todas as manhãs ao acordar (2 a 3 minutos, só mesmo para libertar a rigidez de uma noite de sono) e 5 minutos antes de cada jogo. Andava um bocado incomodado com o cotovelo e devo dizer que está muito melhor, com apenas uma semana de uso.
Para além disso, é muito importante alongar após usar a Power Ball e após cada jogo (eles mencionam isso no site também).
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Lê estes posts...podes tirar ideias...
http://forumpadel.pt/index.php?topic=1115.msg20415#msg20415
http://forumpadel.pt/index.php?topic=2278.msg21474#msg21474
http://forumpadel.pt/index.php?topic=48.msg9939#msg9939
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Eu uso uma PowerBall (http://www.powerballs.com/) e, pelo menos comigo, ajuda muito. Tens documentação no site deles em como lidar com várias lesões, entre elas, as do cotovelo (http://www.powerballs.com/category/elbow/).
Eu faço exercícios todas as manhãs ao acordar (2 a 3 minutos, só mesmo para libertar a rigidez de uma noite de sono) e 5 minutos antes de cada jogo. Andava um bocado incomodado com o cotovelo e devo dizer que está muito melhor, com apenas uma semana de uso.
Para além disso, é muito importante alongar após usar a Power Ball e após cada jogo (eles mencionam isso no site também).
Boa dica! Obrigado
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Obrigado . Vou ler
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E se jogavas de P3... e tens dores...
Tenho ideia de ser uma raquete suave...
O conselho dos alongamentos antes e depois do jogo e exercicios durante a semana com o elastico é a melhor dica que te podem dar.
As melhoras! Abraço
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De facto, sendo uma raquete macia, nao era suposto, mas..... o tenis deu cabo disto tudo :-)
A importância de um bom aquecimento e de uns bons alongamentos após jogo são fundamentais!!!
Obrigado!